日焼け止めの基礎知識

日焼け止めが肌の負担に？基礎知識を知ってダメージの少ない紫外線対策を

白い素肌を守りたい！シミやくすみなどの肌トラブルから肌を守りたい！など、美しい肌をキープしたいのはみんな同じです。
でもだからといってSPF値の高い日焼け止めを塗れば焼けないとは限りません。
高価な日焼け止めなら絶対焼けないわけでもありません。

ドラッグストアや通販などで手軽に買えてすぐにでも使い始められますが、意外と正しい
日焼け止めの選び方・塗り方は知られていないんですよ！
肌がかゆくなった・赤みが出た・焼けてしまったなど肌トラブルが起こった人も珍しくは
ないようです。

今回は日焼けについての基礎知識から、日焼け止めの選び方や塗り方などの基礎知識まで肌を守りながら上手に活用するためのコツを伝授します！

紫外線で肌が焼けるのに日焼け止めが効果的なのはなぜ？

まず紫外線には３種類あります。

今のところ日焼けをしたくない私たちが気にする必要がある紫外線はUV-AとUV-Bです。
この２つの紫外線から日焼け止めが肌を守っているのですが、近年地域によってはオゾン層が薄くなっている部分がありUV-Cが届いてしまっているようです。
日本での被害の実例はないようですが、海外では実際に肌に炎症が出た人がいるようなので注意すべき怖い紫外線です。

これらの紫外線で日焼けをするのを防いでくれるのが日焼け止めですが、３種類のタイプがあります。

吸収して放出！紫外線吸収剤タイプ
紫外線吸収剤を使っている日焼け止めは受けた紫外線を一旦吸収しエネルギーに変えて放出することで、肌の細胞に達するのを防ぐタイプです。

※代表的な紫外線吸収タイプの日焼け止め
アネッサ・アクアリッチ・ニベアサン・アリーなど

反射して跳ね返す！紫外線散乱剤タイプ
紫外線散乱剤は肌を日焼け止めでカバーして紫外線を吸収せず肌表面で反射させて散乱
させて肌の細胞を守るタイプです。

※代表的な紫外線散乱剤タイプの日焼け止め
dプログラム・キュレル・ニベアサン・NOVなど

最後にもう１つ紫外線吸収剤も紫外線散乱剤も含む物もあります。原理としては受けた
紫外線を放出する・吸収させないことで肌を日焼けから守っているということです。

吸収剤や散乱剤の肌へのダメージやメリット・デメリット

日焼け止めには欠かせない紫外線吸収剤・紫外線散乱剤の代表的な成分です。

ではこれらの成分のメリットとデメリットを比べてみましょう。

紫外線吸収剤

紫外線散乱剤

紫外線吸収剤不使用の物をノンケミカルと言います。肌が弱い人や子供・ダメージを
気にする人に人気です。

最近増えている界面活性剤不使用の日焼け止めって？

ノンケミカルの日焼け止めはよく見ますが、界面活性剤不使用という物も増えてきている
ようです。

界面活性剤とは
水と油を混ぜて乳化させ肌になじみやすくするために使われる成分。
体にとって害のある物が多くいいイメージはない。
でもそんな界面活性剤にも「ラウレス硫酸Na」が登場し、肌の深いところまで浸透しなく
なったことで頻発していた肌トラブルは終息しました。

それでもやっぱり刺激の強い界面活性剤は乾燥肌や敏感肌の人との相性は最悪です。
余計肌を乾燥させたり、湿疹や赤くなるなどの肌トラブルの原因になることも
考えられます。肌が弱い人はノンケミカルで界面活性剤などの添加物も極力使用されて
いない日焼け止めを選ぶことをおすすめします。

そんな界面活性剤は成分表から見つけることができます。

ジメチコン・ポリクオタニウム・ジメチコンポリオール・イソステアリン酸など

購入を検討している日焼け止めがあれば成分表は一度しっかり確認しておきましょう。

強いだけじゃダメ！日焼け止めのSPFやPAについての基礎知識

SPFはUV-B防御指数、PAはUV-A防御指数を指します。

SPF

１で２０分程度日焼けが始まるのを遅らせる効果
SPF４０なら４０×２０分＝８００分となり１３時間弱となります。
日本の最高はSPF５０なので１６時間ということですね。

PA
＋でレベルが表示される
色素沈着が起こる時間を３～４倍伸ばす効果
効果が強い順に４レベルあります。

どこへ出かけるのか・どんな場所で活動をするのかなど用途によってSPF・PAのレベルを
選ぶと肌へ大きなダメージを与えずに日焼け対策ができますね。

今日は何する？シーン別のSPFとPAのレベルの選び方

ご説明したように過ごす場所や紫外線を浴びる時間によって日焼け止めは強さを選びます。目安をまとめていますが使い分けができるようにできれば弱いものと、強いものを持って
おくのがおすすめです。

天気によって日焼け止めのレベルを選ぶのもポイントです。雲のかかっている状態に
よっても紫外線が降り注ぐ量は変わってくるんですよ。

• 薄い雲がある→晴れの日の８～９割
• 厚い雲がある→晴れの日の約６割
• 雨天の時　　→晴れの日の約３割

薄い雲がかかっている程度の時は晴れの日の紫外線量とそこまで差がないので、日焼け止めも同じレベルのものでも大丈夫です。雨の日にわざわざSPF５０を塗る必要がないことは
明確ですね。

スプレー？クリーム？日焼け止めのタイプの選び方

日焼け止めにはたくさんの種類があります。

クリームタイプ
日焼け止めの中でもポピュラーなのがクリームタイプ！
高い保湿効果があるので乾燥肌や敏感肌の人におすすめです。化粧下地として販売されて
いる物も多いですが、油分が多い特徴があるのでニキビや肌トラブルがある時は一時的に
避けておきましょう。

ジェルタイプ
油分がないのでベタベタした仕上がりが苦手な人におすすめです。
ミルクタイプよりも粘性があるので塗りやすくムラになりにくい特徴があります。

スプレータイプ
手が汚れず吹きかけるだけで濡れる簡単さが人気です。
ただムラになりやすいので塗りなおしに使うのがおすすめです。

乳液・ミルクタイプ
サッと伸びて肌によくなじむのが乳液・ミルクタイプ！
油分が少なく水分が多いのでベタベタしないさらっとした仕上がりになります。
肌トラブルを抱えている人や時間がなくてササっと塗りたいときにおすすめです。

ローションタイプ
スキンケアと紫外線対策の両方ができる物が多いです。
SPFもPAも低めに設定してあるので厚い雲が覆っている日や雨の日・数分の外出にぴったりです。晴れの日や長時間の外出にはレベルの高い日焼け止めの併用がおすすめです。

パウダータイプ
日焼け止めでメイク崩れをしやすい人におすすめなのがパウダータイプ！
メイクの上からのせられるので塗り直しも簡単です。

サプリ
飲んで体の内側から日焼けを防ぐのがサプリタイプの日焼け止めです。
目から入る紫外線の対策もできて、塗らない分肌に負担にもなりません。
アレルギーがある人は成分をよく見て飲む必要があります。

スティックタイプ
韓国で大人気のスティックタイプ！
コンパクトに持ち運べて手を汚さず塗れて頬や鼻の頭など紫外線が当たりやすい部分にも
サッと塗れるのが人気の秘密です。

https://www.instagram.com/p/BqWJYsSHLqR/?utm_source=ig_web_copy_link

今韓国ではスティックタイプの日焼け止めが主流になっています。
コンパクトで持ち運びにも便利なので、塗り直しも簡単です。

肌質ごとに日焼け止めの種類を選ぶとき

日焼け止めには顔用・身体用と部位別に使えるところが指定してあることがあります。
もちろん基本は全身に使えるタイプですが、もし部位別に指定がある時は肌トラブルを
避けるためにも用途は守って下さい。

日焼け止めの効果をムダにしない塗り方は？

自分の肌や用途にあった日焼け止めが決まったら次は塗り方です。
ムラなく全体に伸ばし紫外線から肌を守る塗り方のポイントを抑えていきましょう。

外出する直前に日焼け止めを塗っても効果が出るまでに３０分かかるので意味が
ありません。家を出る３０分前に紫外線対策を始めるようにしましょう。
朝のスキンケアの時に一緒に塗っておくのもおすすめです。

やってはいけない！日焼け止めの間違った使い方

塗り方によっては効果が半減してしまうこともあります。

間違った使い方で１番多いのは手に出す量が少ないこと。たっぷりの量をしっかり
なじませて肌をガードするようにしましょう。

日焼け止めの基礎知識早見表

日焼け止めの基本の知識

SPFの計算式とPAのレベル
SPF＝数値×２０分

種類別の日焼け止めの選び方